{"id":19925,"date":"2019-09-20T11:25:14","date_gmt":"2019-09-20T15:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cfnews.com.br\/portal\/?p=19925"},"modified":"2019-09-20T11:25:14","modified_gmt":"2019-09-20T15:25:14","slug":"psicologia-positiva-o-que-e-e-porque-importa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cfnews.com.br\/portal\/psicologia-positiva-o-que-e-e-porque-importa\/","title":{"rendered":"Psicologia Positiva: o que \u00e9 e porque importa?"},"content":{"rendered":"<p>Psicologia positiva \u00e9 o estudo da\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/por-que-ser-feliz-conheca-6-razoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">felicidade<\/a>. A psicologia tradicionalmente se concentra no estudo das disfun\u00e7\u00f5es \u2013 pessoas com doen\u00e7a mental ou outras quest\u00f5es \u2013 e como trat\u00e1-las. A psicologia positiva, em contraste, \u00e9 um campo que examina como pessoas comuns podem se tornar mais felizes e mais satisfeitas.<\/p>\n<p>A abordagem cient\u00edfica da\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/o-que-e-psicologia-e-como-surgiu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psicologia<\/a>\u00a0positiva estuda pensamentos, sentimentos e comportamentos humanos com foco em pontos fortes em vez de fraquezas, construindo o bem na vida em vez de apenas consertar o mal.<\/p>\n<h2><b>O que \u00e9 psicologia positiva?<\/b><\/h2>\n<p>Em menos de uma d\u00e9cada, a psicologia positiva chamou a aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas da comunidade acad\u00eamica, mas tamb\u00e9m do p\u00fablico em geral. Em uma r\u00e1pida pesquisa no google por \u201cpsicologia positiva\u201d, existem mais de 27.500.000 resultados.<\/p>\n<p>Psicologia positiva \u00e9 o estudo cient\u00edfico do que faz a vida valer a pena. \u00c9 um chamado para que a ci\u00eancia e a pr\u00e1tica psicol\u00f3gica se preocupe tanto com a for\u00e7a quanto com a fraqueza. Ou seja, que esteja t\u00e3o interessada em construir as melhores coisas da vida quanto em consertar o pior, e t\u00e3o preocupada em tornar a vida de pessoas normais feliz do que com a cura de patologias.<\/p>\n<p>Em nenhum lugar esta defini\u00e7\u00e3o implica que a psicologia deva ignorar ou descartar os problemas reais que as pessoas experimentam. Em nenhum lugar implica que o resto da psicologia precisa ser descartado ou substitu\u00eddo. O valor da psicologia positiva \u00e9 complementar e estender a psicologia centrada no problema que tem sido dominante por muitas d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>Psicologia positiva \u00e9 psicologia \u2013 psicologia \u00e9 ci\u00eancia \u2013 e a ci\u00eancia exige a verifica\u00e7\u00e3o de teorias contra evid\u00eancias. Consequentemente, a psicologia positiva n\u00e3o deve ser confundida com auto-ajuda n\u00e3o testada, afirma\u00e7\u00e3o sem p\u00e9, ou religi\u00e3o secular \u2013 n\u00e3o importa qu\u00e3o boas estas possam nos fazer sentir. A psicologia positiva n\u00e3o \u00e9 uma vers\u00e3o reciclada do poder do pensamento positivo.<\/p>\n<h2><b>Focos da psicologia positiva<\/b><\/h2>\n<p>A psicologia positiva se concentra nos eventos positivos e influ\u00eancias da vida, incluindo:<\/p>\n<ul>\n<li>Experi\u00eancias positivas (como felicidade, alegria, inspira\u00e7\u00e3o e amor)<\/li>\n<li>Estados e tra\u00e7os positivos (como gratid\u00e3o,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/resiliencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resili\u00eancia<\/a>\u00a0e compaix\u00e3o)<\/li>\n<li>Institui\u00e7\u00f5es positivas (aplicando princ\u00edpios positivos dentro de organiza\u00e7\u00f5es e institui\u00e7\u00f5es inteiras)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como campo, a psicologia positiva passa a maior parte do tempo pensando em temas como for\u00e7a de car\u00e1ter, otimismo, satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, felicidade,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/praticas-essenciais-para-seu-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bem-estar<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/gratidao-e-forca-de-agradecer-para-cultivar-coisas-boas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gratid\u00e3o<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/compaixao-os-beneficios-de-desenvolver-um-olhar-compassivo-ao-outro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">compaix\u00e3o<\/a>\u00a0(assim como autocompaix\u00e3o),\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/atitudes-para-aumentar-autoestima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a>\u00a0e autoconfian\u00e7a, esperan\u00e7a e eleva\u00e7\u00e3o. Estes t\u00f3picos s\u00e3o estudados para aprender como ajudar as pessoas a prosperar e viver suas vidas da melhor forma poss\u00edvel.<\/p>\n<h2><b>Ideias que sustentam a psicologia positiva<\/b><\/h2>\n<p>V\u00e1rias ideias sustentam a psicologia positiva. Primeiro: o que \u00e9 bom na vida \u00e9 t\u00e3o genu\u00edno quanto o que \u00e9 ruim. Segundo: o que \u00e9 bom na vida n\u00e3o \u00e9 simplesmente a aus\u00eancia do que \u00e9 problem\u00e1tico. Todos n\u00f3s sabemos a diferen\u00e7a entre n\u00e3o estar deprimido e sair da cama de manh\u00e3 com entusiasmo pelo dia seguinte. Outras ideias j\u00e1 comprovadas que nos ajudam a compreender a necessidade da psicologia positiva s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>A\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/dicas-para-ter-mais-felicidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">felicidade<\/a>\u00a0\u00e9 uma causa das coisas boas da vida. As pessoas que est\u00e3o satisfeitas com a vida acabam tendo ainda mais motivos para estar satisfeitas, porque a felicidade leva a resultados desej\u00e1veis \u200b\u200bna escola e no trabalho, a relacionamentos sociais satisfat\u00f3rios e at\u00e9 mesmo a uma boa sa\u00fade e vida longa.<\/li>\n<li>A maioria das pessoas \u00e9 resiliente.<\/li>\n<li>A felicidade, as for\u00e7as de car\u00e1ter e as boas rela\u00e7\u00f5es sociais protegem contra os efeitos prejudiciais das decep\u00e7\u00f5es e retrocessos.<\/li>\n<li>Crise revela car\u00e1ter.<\/li>\n<li>Outras pessoas importam poderosamente se quisermos entender o que mais vale a pena.<\/li>\n<li>O trabalho \u00e9 importante se envolver fornecer significado e prop\u00f3sito.<\/li>\n<li>O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante que a cabe\u00e7a. As escolas ensinam explicitamente o pensamento cr\u00edtico, ent\u00e3o devem ensinar tamb\u00e9m o cuidado incondicional.<\/li>\n<li>Os bons dias t\u00eam caracter\u00edsticas comuns: sentir-se aut\u00f4nomo, competente e conectado aos outros.<\/li>\n<li>A boa vida pode ser ensinada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3647\" src=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-3.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-3.jpg 800w, https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-3-768x512.jpg 768w\" alt=\"psicologia positiva\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p>Este \u00faltimo ponto \u00e9 especialmente importante porque significa que a felicidade n\u00e3o \u00e9 simplesmente o resultado de um giro afortunado da roleta gen\u00e9tica. H\u00e1 coisas que as pessoas podem fazer para levar uma vida melhor. A boa vida \u00e9 uma tarefa frequente e n\u00e3o h\u00e1 atalhos para a felicidade constante.<\/p>\n<h2><b>Como surgiu a psicologia positiva?<\/b><\/h2>\n<p>A\u00a0<strong>psicologia positiva<\/strong>\u00a0surgiu com Martin Seligman, um pesquisador com ampla experi\u00eancia em psicologia. Se voc\u00ea nunca ouviu falar do movimento psicol\u00f3gico positivo at\u00e9 agora, voc\u00ea ainda pode ter ouvido o nome dele em algum momento.<\/p>\n<p>A pesquisa de Seligman nas d\u00e9cadas de 1960 e 1970 lan\u00e7ou as bases para a bem conhecida teoria psicol\u00f3gica do \u201cdesamparo aprendido\u201d. Essa teoria, que foi apoiada por d\u00e9cadas de pesquisa, explica como humanos e animais podem aprender a ficar desamparados e sentir que t\u00eam controle sobre o que acontece com eles.<\/p>\n<p>Seligman ligou esse fen\u00f4meno \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/depressao-sintomas-causas-tratamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depress\u00e3o<\/a>, observando que muitas pessoas que sofrem de depress\u00e3o tamb\u00e9m se sentem desamparadas. Seu trabalho sobre o assunto forneceu inspira\u00e7\u00e3o, id\u00e9ias e evid\u00eancias para respaldar muitos tratamentos para sintomas depressivos, bem como estrat\u00e9gias para prevenir a depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Embora isso seja impressionante o suficiente por si s\u00f3, Seligman sabia que tinha mais a oferecer \u00e0 comunidade da psicologia e ao mundo em geral. Depois de fazer um nome para si mesmo com a teoria do desamparo aprendido, ele voltou sua aten\u00e7\u00e3o para outras caracter\u00edsticas e perspectivas que poderiam ser aprendidas. Ele encontrou o que procurava na resili\u00eancia e aprendeu sobre o otimismo, descobertas que se tornaram a base de seus programas de resili\u00eancia amplamente administrados para crian\u00e7as e membros das for\u00e7as armadas, entre outros.<\/p>\n<h3><strong>Assim nasceu a psicologia positiva<\/strong><\/h3>\n<p>Seligman ficou frustrado com o foco demasiadamente estreito da psicologia no negativo; muita aten\u00e7\u00e3o foi dada \u00e0 doen\u00e7a mental, psicologia anormal, trauma, sofrimento e dor, enquanto relativamente pouca aten\u00e7\u00e3o foi dedicada \u00e0 felicidade, bem-estar, excepcionalidade, for\u00e7as e prosperidade.<\/p>\n<p>Quando ele foi eleito presidente da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia, em 1998, ele aproveitou a oportunidade para alterar a dire\u00e7\u00e3o do campo. Assim, prop\u00f4s um novo subcampo da psicologia, com foco no que \u00e9 mais vital para a vida. O artigo fundamental desse novo campo, a psicologia positiva, foi publicado em 2000 por Seligman e o \u201cpai fundador\u201d, Mihaly Csikszentmihalyi.<\/p>\n<p>Desde 2000, o chamado de Seligman para um maior foco no positivo na vida tem sido respondido por pesquisadores em todo o mundo, provocando milhares de estudos sobre fen\u00f4menos positivos e estabelecendo uma base para a aplica\u00e7\u00e3o de princ\u00edpios positivos ao coaching, ensino e relacionamentos. No v\u00eddeo abaixo voc\u00ea ouve a maravilhosa explica\u00e7\u00e3o de Martin Seligman sobre a psicologia positiva em um TED talks.<\/p>\n<div>\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/embed.ted.com\/talks\/lang\/pt-br\/martin_seligman_on_the_state_of_psychology\" width=\"854\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<h2><b>PERMA: os elementos de uma vida feliz<\/b><\/h2>\n<p>Martin Seligman passou anos desenvolvendo uma teoria de bem-estar que ele chamou de modelo PERMA. O modelo compreende 5 elementos, que criam a base de uma vida florescente:<\/p>\n<ul>\n<li>Emo\u00e7\u00f5es positivas<\/li>\n<li>Engajamento<\/li>\n<li>Relacionamentos<\/li>\n<li>Significado<\/li>\n<li>Realiza\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada um desses elementos tem tr\u00eas propriedades:<\/p>\n<ul>\n<li>Contribuem para o bem-estar;<\/li>\n<li>As pessoas buscam cada um deles por si mesmos, n\u00e3o apenas para alcan\u00e7ar os outros elementos;<\/li>\n<li>Cada um deles \u00e9 medido e definido independentemente dos outros elementos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3648\" src=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/florescer_da_mente_perma-1024x308.png\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/florescer_da_mente_perma-1024x308.png 800w, https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/florescer_da_mente_perma-1024x308-300x90.png 300w, https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/florescer_da_mente_perma-1024x308-768x231.png 768w\" alt=\"psicologia positiva\" width=\"800\" height=\"241\" \/><\/p>\n<h2><b>Benef\u00edcios da psicologia positiva<\/b><\/h2>\n<p>Os projetos e artigos sobre temas positivos forneceu um enorme reposit\u00f3rio de conhecimento sobre como encorajar a n\u00f3s mesmos e \u00e0queles que nos rodeiam a viver as melhores vidas poss\u00edveis.<\/p>\n<p>Seria imposs\u00edvel listar todos os benef\u00edcios da psicologia positiva, aqui est\u00e1 uma vis\u00e3o abrangente de alguns dos resultados mais impactantes e influentes da pr\u00e1tica da psicologia positiva. Em geral, o maior benef\u00edcio potencial da psicologia positiva \u00e9:<\/p>\n<h3><b>1. O poder de mudar a perspectiva de uma pessoa<\/b><\/h3>\n<p>Esse \u00e9 o foco de muitas t\u00e9cnicas, exerc\u00edcios e at\u00e9 mesmo programas inteiros baseados em psicologia positiva. Uma mudan\u00e7a relativamente pequena na perspectiva de uma pessoa pode levar a mudan\u00e7as surpreendentes no bem-estar e na qualidade de vida. Injetar um pouco mais de otimismo e gratid\u00e3o em sua vida \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o simples que pode lhe dar uma vis\u00e3o radicalmente mais positiva de vida.<\/p>\n<p>\u00c9 claro que nenhum psic\u00f3logo positivo respeitado diria para voc\u00ea pensar, agir e se concentrar apenas no positivo da vida \u2013 o equil\u00edbrio \u00e9 importante. A psicologia positiva n\u00e3o foi estabelecida para substituir a psicologia tradicional, mas para complement\u00e1-la com um vi\u00e9s positivo t\u00e3o forte quanto o vi\u00e9s negativo da psicologia nas \u00faltimas d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>Dado o impacto da mudan\u00e7a de perspectiva, os benef\u00edcios da psicologia positiva surgem de pesquisas que nos mostram como aproveitar essa mudan\u00e7a e maximizar o potencial de felicidade em muitos de nossos comportamentos cotidianos.<\/p>\n<h3><b>2. As pessoas superestimam muito o impacto do dinheiro em sua felicidade<\/b><\/h3>\n<p>Ele tem alguma influ\u00eancia, mas n\u00e3o tanto quanto poder\u00edamos pensar. Portanto, se concentrar menos na obten\u00e7\u00e3o de riqueza provavelmente far\u00e1 com que voc\u00ea seja mais feliz.<\/p>\n<h3><b>3. Gastar dinheiro em experi\u00eancias proporciona um maior impulso \u00e0 felicidade<\/b><\/h3>\n<p>Usar os recursos para criar experi\u00eancias positivas \u00e9 mais ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade e bem-estar do que gastar dinheiro em bens materiais. Al\u00e9m disso, gastar dinheiro com outras pessoas resulta em maior felicidade.<\/p>\n<h3><b>4. A gratid\u00e3o \u00e9 um grande contribuinte para a felicidade na vida<\/b><\/h3>\n<p>Quanto mais cultivarmos gratid\u00e3o, mais felizes seremos.<\/p>\n<h3><b>5. A ocitocina pode provocar uma maior confian\u00e7a, empatia e moralidade nos seres humanos<\/b><\/h3>\n<p>Isso significa que dar abra\u00e7os ou incentivar outras formas de afeto f\u00edsico pode dar-lhe um grande impulso para o seu bem-estar geral e dos outros.<\/p>\n<h3><b>6. Cultivar intencionalmente um humor positivo faz bem<\/b><\/h3>\n<p>Em outras palavras, \u201cfazer uma cara feliz\u201d \u00e9 necess\u00e1rio para que voc\u00ea se sinta mais feliz, mesmo que com um pouco de esfor\u00e7o prov\u00e1vel.<\/p>\n<h3><b>7. A felicidade \u00e9 contagiante<\/b><\/h3>\n<p>Aqueles que convivem com pessoas pr\u00f3ximas felizes s\u00e3o mais propensos a experimentarem a felicidade.<\/p>\n<h3>8.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/solidariedade-beneficios-para-saude-mental\/\"><b>Fazer o bem faz bem<\/b><\/a><\/h3>\n<p>As pessoas que realizam atos de bondade para com os outros, n\u00e3o s\u00f3 recebem um impulso no bem-estar, mas tamb\u00e9m s\u00e3o mais aceitas pelo pr\u00f3ximo.<\/p>\n<h3><b>9. O tempo de voluntariado para uma causa na qual voc\u00ea acredita melhora o seu bem-estar<\/b><\/h3>\n<p>Este tipo de satisfa\u00e7\u00e3o com a vida pode at\u00e9 reduzir os sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n<h3><b>10. Emo\u00e7\u00f5es positivas impulsionam nosso desempenho<\/b><\/h3>\n<p>Seja no trabalho ou em outros projetos, cultivar emo\u00e7\u00f5es positivas funciona como um motor propulsor.<\/p>\n<h3><b>11. As emo\u00e7\u00f5es positivas no local de trabalho s\u00e3o contagiosas<\/b><\/h3>\n<p>Isso significa que uma pessoa ou equipe positiva pode ter um efeito cascata que se estende por toda a organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><b>12. A\u00e7\u00f5es pequenas e simples podem ter um grande impacto em nossa felicidade<\/b><\/h3>\n<p>Ou seja, n\u00e3o \u00e9 preciso muito para incentivar qualquer ambiente a se tornar um lugar mais feliz e mais positivo.<\/p>\n<h3><b>13. Ter sucesso gera mais vit\u00f3rias<\/b><\/h3>\n<p>N\u00e3o s\u00f3 o sucesso nos torna mais felizes e gera emo\u00e7\u00f5es positivas, como na verdade aumenta nossas chances de sucesso.<\/p>\n<h3><b>14. For\u00e7ar muito o otimismo pode fazer mal<\/b><\/h3>\n<p>Uma descoberta importante da pesquisa em psicologia positiva \u00e9 que for\u00e7ar as pessoas que n\u00e3o s\u00e3o naturalmente otimistas a \u201capenas pensar positivamente\u201d pode fazer mais mal do que bem. Otimismo irreal \u00e9 prejudicial, juntamente com intenso<\/p>\n<h2><b>O que define uma vida boa?<\/b><\/h2>\n<p>Outro benef\u00edcio amplo do movimento da psicologia positiva \u00e9 uma ideia mais bem definida do que \u00e9 \u201ca boa vida\u201d. O renomado psic\u00f3logo positivo Roy F. Baumeister e seus colegas assumiram o desafio de determinar o que faz uma boa vida, e encontraram algumas descobertas interessantes que voc\u00ea pode aplicar na sua.<\/p>\n<p>A pesquisa mostrou que a felicidade e a sensa\u00e7\u00e3o de significado na vida n\u00e3o andam necessariamente de m\u00e3os dadas, indicando que o foco nas emo\u00e7\u00f5es positivas por si s\u00f3 n\u00e3o trar\u00e1 a vida plena e satisfat\u00f3ria que voc\u00ea almeja. Algumas de suas descobertas mais espec\u00edficas inclu\u00edram o seguinte:<\/p>\n<h3><strong>Descobertas<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>A satisfa\u00e7\u00e3o de seus desejos e necessidades aumenta a felicidade, mas praticamente n\u00e3o tem impacto sobre o quadro geral qualidade de vida. Isso indica que concentrar-se em obter o que voc\u00ea quer aumentar\u00e1 sua felicidade, mas voc\u00ea ter\u00e1 que completar isso com outras experi\u00eancias para obter um sentido mais profundo de significado.<\/li>\n<li>A felicidade \u00e9 orientada para o presente, enraizada no momento, enquanto o prop\u00f3sito de vida \u00e9 mais focado no passado e no futuro e como eles se ligam ao presente. Este achado sugere que voc\u00ea pode se concentrar no presente para aumentar sua felicidade, mas voc\u00ea pode considerar pensar mais sobre o seu passado e futuro para encontrar significado.<\/li>\n<li>\u201cDoadores\u201d experimentam mais significado, enquanto \u201ctomadores\u201d experimentam mais felicidade. Se sua vida estiver faltando sentido, tente retribuir aos outros, mas se estiver com falta de felicidade, tente aceitar a generosidade dos outros para dar um impulso.<\/li>\n<li>Preocupa\u00e7\u00e3o, estresse e ansiedade s\u00e3o mais propensos a serem sentidos por aqueles cujas vidas s\u00e3o cheias de significado e pouca felicidade. Isso indica que voc\u00ea n\u00e3o deve ficar muito deprimido por ter emo\u00e7\u00f5es negativas se tiver um forte senso de significado: uma pequena emo\u00e7\u00e3o negativa pode ser uma coisa boa.<\/li>\n<li>A inten\u00e7\u00e3o de expressar o seu eu aut\u00eantico e um senso de identidade pessoal forte est\u00e1 ligada ao significado, mas n\u00e3o \u00e0 felicidade. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando por significado, tente trabalhar em sua pr\u00e1tica de autenticidade.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><b>Psicologia positiva e coaching<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3650\" src=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-1.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-1.jpg 800w, https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vittude.com\/blog\/wp-content\/uploads\/psicologia-positiva-1-768x512.jpg 768w\" alt=\"psicologia positiva\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p>Aplicar psicologia positiva ao coaching pode ser um neg\u00f3cio complicado, mas \u00e9 realizado com as melhores inten\u00e7\u00f5es e cuidados. Em geral, os objetivos da psicologia positiva no coaching s\u00e3o os seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li>Impactar positivamente a vida do cliente. Esse objetivo est\u00e1 acima de todos os outros, e todos os outros se alimentam indiretamente desse objetivo.<\/li>\n<li>Aumentar a experi\u00eancia do cliente com emo\u00e7\u00f5es positivas.<\/li>\n<li>Ajudar os clientes a identificar e desenvolver seus pontos fortes e talentos exclusivos.<\/li>\n<li>Melhorar as habilidades de defini\u00e7\u00e3o de metas dos clientes.<\/li>\n<li>Construir um senso de esperan\u00e7a na perspectiva do cliente.<\/li>\n<li>Cultivar a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e bem-estar do cliente.<\/li>\n<li>Nutrir um sentimento de gratid\u00e3o no cliente.<\/li>\n<li>Ajudar o cliente a construir e manter relacionamentos saud\u00e1veis \u200b\u200be positivos com os outros.<\/li>\n<li>Incentivar o cliente a manter uma vis\u00e3o otimista.<\/li>\n<li>Ajudar o cliente a aprender a saborear cada momento positivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada um dos objetivos pode ser considerado um marco no caminho para a primeira meta. T\u00e9cnicas e objetivos eficazes ajudam o cliente a alcan\u00e7ar as metas mais importantes de sua vida.<\/p>\n<h2><b>Exemplos de psicologia positiva na pr\u00e1tica<\/b><\/h2>\n<p>Como colocar a psicologia positiva em pr\u00e1tica? Os princ\u00edpios e exerc\u00edcios da psicologia positiva podem ser aplicados em diversos contextos, incluindo terapia, sala de aula, local de trabalho e em sua pr\u00f3pria casa. Algumas das t\u00e9cnicas que se mostraram mais \u00fateis incluem:<\/p>\n<h3><b>O uso do m\u00e9todo de amostragem de experi\u00eancia<\/b><\/h3>\n<p>Tamb\u00e9m referido como um m\u00e9todo di\u00e1rio, se trata de disparar um alerta em pontos aleat\u00f3rios durante o dia. Nesses momentos, voc\u00ea far\u00e1 uma pausa, percebendo o que estava pensando, sentindo e fazendo naquele momento e anotar tudo. Isso \u00e9 frequentemente usado em interven\u00e7\u00f5es positivas para ajudar as pessoas a perceberem quanto do seu dia \u00e9 realmente bastante positivo.<\/p>\n<h3><b>A pr\u00e1tica de manter um di\u00e1rio de gratid\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p>O di\u00e1rio de gratid\u00e3o \u00e9 um m\u00e9todo de identificar e refletir sobre todas as coisas boas de suas vidas. Interven\u00e7\u00f5es frequentemente envolvem levar as pessoas a escrever tr\u00eas coisas pelas quais s\u00e3o gratas a cada dia. A \u00fanica condi\u00e7\u00e3o \u00e9 que elas precisam ser diferentes a cada dia. Em uma semana, muitas pessoas experimentam um aumento no bem-estar e um aumento na gratid\u00e3o.<\/p>\n<h3><b>Fazer uma visita de gratid\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p>Uma visita de gratid\u00e3o (ou carta) \u00e9 um exerc\u00edcio em que um indiv\u00edduo identifica uma pessoa a quem ele \u00e9 grato e por qu\u00ea. Uma vez que tenha isso em mente, pode escrever uma carta para essa pessoa expressando e explicando sua gratid\u00e3o. Se a pessoa vive perto o suficiente para visitar, a pessoa \u00e9 encorajada a deixar a carta pessoalmente e a prestar uma visitar. Se isso n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, um telefonema, bate-papo por v\u00eddeo ou simplesmente deixar a carta no correio tamb\u00e9m pode funcionar. Este exerc\u00edcio proporciona um impulso significativo tanto \u00e0 gratid\u00e3o como ao bem-estar.<\/p>\n<h3><b>Concentrar-se na constru\u00e7\u00e3o de for\u00e7as pessoais em vez de fraquezas<\/b><\/h3>\n<p>Uma das diferen\u00e7as mais significativas entre muitas outras formas de coaching e aconselhamento da psicologia positiva \u00e9 o foco em pontos fortes. A psicologia positiva baseia-se na ideia de que construir nos pontos fortes \u00e9 um caminho mais eficaz para o sucesso. Melhor isso do que tentar for\u00e7ar a excel\u00eancia em \u00e1reas que simplesmente n\u00e3o s\u00e3o adequadas. Na pr\u00e1tica, essa t\u00e9cnica envolve identificar os pontos fortes de uma pessoa. Assim, trabalhar para fornecer a si mais oportunidades de us\u00e1-los.<\/p>\n<h3><b>Terapia de bem-estar<\/b><\/h3>\n<p>Essa abordagem hol\u00edstica da terapia \u00e9 semelhante \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittude.com\/blog\/terapia-cognitivo-comportamental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">terapia cognitivo-comportamental (TCC)<\/a>. Entretanto, concentra-se tanto em promover o positivo quanto em aliviar o negativo na vida do cliente. Ele \u00e9 baseado no modelo de bem-estar de Carol Ryff. Este reconhece seis facetas ou fatores de bem-estar. S\u00e3o eles: dom\u00ednio do ambiente, crescimento pessoal, prop\u00f3sito na vida, autonomia, auto-aceita\u00e7\u00e3o e relacionamentos positivos.<\/p>\n<h3><b>Psicoterapia<\/b><b>\u00a0positiva<\/b><\/h3>\n<p>Essa terapia \u00e9 semelhante \u00e0 terapia de bem-estar, mas geralmente envolve v\u00e1rias t\u00e9cnicas e exerc\u00edcios em um \u00fanico tratamento. Seu foco est\u00e1 na constru\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es positivas, for\u00e7as de car\u00e1ter e um senso de significado na vida. Doze exerc\u00edcios s\u00e3o geralmente praticados nesta forma de terapia, incluindo os citados anteriormente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: https:\/\/www.vittude.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psicologia positiva \u00e9 o estudo da\u00a0felicidade. 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