A maternidade transforma completamente a vida de uma mulher — e, muitas vezes, também a forma como ela se enxerga diante do espelho. Entre noites sem dormir, novas responsabilidades e um corpo que parece desconhecido, muitas mães acabam se colocando em último lugar.

Foi justamente nesse cenário que a personal trainer Rayanna Sagioratto decidiu agir. Depois de viver na própria pele os desafios da maternidade e da recuperação da autoestima, ela criou uma consultoria online que hoje já acompanha centenas de mulheres no Brasil e no exterior, ajudando mães a reconstruírem o corpo, a confiança e a relação com o próprio feminino.

Em entrevista ao RDM/CFNEWS , Rayanna revelou detalhes do método que vem chamando atenção nas redes sociais e explicou por que a recuperação no pós-parto vai muito além da estética.

Confira a entrevista:

RDM / CFNEWS: Rayanna, sua consultoria nasceu de uma experiência muito pessoal. Como surgiu essa decisão de transformar a própria história em profissão?

Rayanna: Tudo começou com a minha própria vivência. Eu tive três gestações. A primeira foi uma perda natural. Depois nasceu minha filha Helena, que hoje tem 8 anos. Entre uma gestação e outra levei anos para me reconectar com o meu corpo e com a minha autoestima. Quando engravidei novamente percebi que não queria passar por todo aquele processo de demora outra vez. Minha recuperação no pós-parto chamou muita atenção, principalmente na parte estética, e foi aí que pensei: se eu consegui, talvez eu pudesse ajudar outras mulheres a passarem por esse processo de forma mais leve e rápida.

RDM/ CFNEWS: Quando esse trabalho passou a se tornar um nicho específico da sua carreira?

Rayanna: Já são quase cinco anos trabalhando exclusivamente com mulheres nesse processo. Foi quando percebi que existia uma necessidade enorme de acolhimento e direcionamento para mães que queriam recuperar o corpo e a autoestima.

RDM/ CFNEWS: Muitas mulheres relatam dificuldade para voltar a se cuidar depois que se tornam mães. O que você mais observa no dia a dia?

Rayanna: Os desafios variam de mulher para mulher, pois cada uma tem sua própria história e ritmo — algo que precisa ser respeitado, inclusive na minha consultoria online.

Entre as principais dificuldades está a falta de tempo. Cuidar de um filho exige muita dedicação e, muitas vezes, a mulher acaba se colocando em último lugar.

Com as responsabilidades com a criança, a casa e o relacionamento, a sobrecarga aumenta e os próprios desejos e necessidades acabam ficando em segundo plano.

RDM/ CFNEWS: Como você consegue adaptar treinos e estratégias para mulheres com rotinas e biotipos tão diferentes?

Rayanna: Quando a aluna chega até mim fazemos uma avaliação por vídeo e ela responde um questionário de anamnese. Assim consigo entender a história dela, o estado físico e os objetivos. A partir disso, construímos um plano totalmente personalizado, focado tanto na recuperação estética quanto na reconstrução da autoestima.

RDM/ CFNEWS: Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre treinos online. Eles funcionam mesmo?

Rayanna: O acompanhamento online pode ser até mais eficiente. Trabalhei muitos anos como personal trainer presencial e percebi que, sem entender as mudanças do corpo após a maternidade, o resultado pode não ser o esperado.

Depois da gestação, o corpo da mulher passa por diversas transformações, e recuperar a forma não significa apenas retomar a dieta ou os treinos de antes.

Por isso, ter um profissional especializado faz toda a diferença. Quando há essa especialização, o acompanhamento online pode ser tão ou até mais eficiente que o presencial.

RDM/ CFNEWS: No atendimento online, você atende todo o Mato Grosso? Como funciona essa abrangência?

Rayanna:Atendo alunas do mundo todo. Tenho clientes na Alemanha, França, Espanha e Portugal — neste último, inclusive, são várias, a maioria brasileiras. Hoje, acredito que tenho cerca de cinco ou seis alunas que são portuguesas.

A comunicação acaba sendo tranquila, já que falamos a mesma língua, o que facilita bastante o contato por vídeo e áudio.

Atualmente, estou chegando a quase 400 alunas no atendimento online, algo que jamais conseguiria alcançar no formato presencial.

RDM/ CFNEWS: Existe uma concentração regional das suas clientes?

Rayanna: Sim. Cerca de 60% das minhas alunas são de Mato Grosso. As outras estão espalhadas por estados como São Paulo, Rio de Janeiro, Paraná e Santa Catarina.

RDM/ CFNEWS: Como funciona a indicação das suas alunas? Ela acontece de forma natural?

Rayanna: A divulgação do meu trabalho é feita pelo Instagram, que hoje é uma ferramenta essencial para quem quer crescer profissionalmente. Antigamente, era necessário investir em outdoors para divulgar uma empresa. Hoje, esse “outdoor” está na palma da mão das pessoas.

Quando você produz um conteúdo bem direcionado para o seu nicho, ele alcança o público certo, independentemente de onde a pessoa esteja — seja em Cuiabá ou até mesmo na Alemanha.

RDM/ CFNEWS: Quem mais procura esse tipo de acompanhamento?

Rayanna: A maioria das minhas alunas tem entre 25 e 45 anos. A média gira em torno dos 35 anos.

RDM/ CFNEWS: A mudança física é o que mais chama atenção, mas os efeitos vão além disso?

Rayanna: Com certeza. A estética muitas vezes é apenas o ponto de partida. Depois vêm outros resultados: mais energia, mais disposição para a maternidade, melhora na saúde mental e até no relacionamento. O pós-parto é um período muito delicado e esse cuidado ajuda a mulher a se reconectar consigo mesma.

RDM/ CFNEWS: Imagino que você receba muitas histórias marcantes.

Rayanna: Recebo muitos relatos de alunas contando mudanças importantes em suas vidas. Algumas dizem que voltaram a sentir desejo sexual e confiança no relacionamento, algo que antes estava abalado pelas mudanças no corpo após a maternidade.

Também há mulheres que retornaram ao trabalho mais confiantes, felizes por se sentirem bem com as roupas que usam. Podem parecer detalhes simples, mas fazem grande diferença para a autoestima.

Além dos resultados físicos, a atividade física fortalece o lado mental. Cumprir um compromisso consigo mesma ajuda a mulher a se reconectar, deixando de se colocar sempre em último lugar e recuperando sua autoconfiança.

RDM/ CFNEWS: A partir da sua experiência, é possível ajudar mulheres que enfrentam frustrações pessoais e até crises no relacionamento após a maternidade a recuperar a autoestima e promover uma mudança real em suas vidas?

Rayanna: Sim. Muitas mulheres chegam emocionalmente fragilizadas, pois as mudanças da maternidade afetam não apenas o corpo, mas também a confiança e a forma como elas se enxergam. O processo vai muito além do exercício físico: envolve acolhimento, escuta e orientação. Com um trabalho focado na recuperação do corpo — especialmente do abdômen, que sofre grandes impactos na gestação — e no fortalecimento da autoconfiança, muitas conseguem retomar o bem-estar, melhorar a relação consigo mesmas e, consequentemente, outras áreas da vida. Tudo começa quando a mulher decide dar o primeiro passo.

RDM/ CFNEWS: Como funciona o seu acompanhamento online e em quanto tempo as alunas costumam perceber os primeiros resultados?

Rayanna:O acompanhamento é feito por meio de um aplicativo, onde cada aluna recebe um treino totalmente personalizado, adaptado à sua rotina, objetivos e ao local onde treina — seja em casa, no condomínio ou na academia. Ela pode realizar os exercícios no horário que for mais conveniente e também enviar vídeos para que eu faça correções e orientações. Quanto aos resultados, eles variam de acordo com o comprometimento e a constância de cada pessoa, mas muitas alunas já começam a perceber mudanças motivadoras no primeiro mês.

RDM/ CFNEWS: Para finalizar, o que você diria para quem ainda está vivendo essa fase difícil?

Rayanna: Eu diria para não desistirem de si mesmas. A maternidade é linda, mas não significa abandonar quem você é. Se for preciso, peça ajuda — seja para a família ou para um profissional. O mais importante é lembrar que cuidar de si mesma também é uma forma de cuidar da sua família.